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Psychologie
La relaxation musculaire de Jacobson
| Note : 
RésuméIl existe de très nombreuses techniques de relaxation. La méthode proposée par Edmund Jacobson en 1938 a une origine physiologique : elle repose sur le principe de la contraction décontraction musculaire. L'idée est que toute contraction musculaire s'accompagne d'une tension psychique, et qu'inversement, toute décontraction musculaire va de paire avec une détente psychique. En favorisant la décontaction musculaire, il est donc possible d'apaiser les tensions physiques mais aussi psychiques.
La relaxation musculaire est une technique essentielle de la gestion du stress. Très simple d'utilisation, elle permet avec un peu d'entraînement de ressentir un réel bienfait.
Sommaire:
Le principe général
L'apprentissage
Un programme type de relaxation
La pratique
- Un programme de relaxation générale abrégé
- Un programme localisé de relaxation des yeux
Applications
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